哈腰驼背高低肩青少年存在的体态问题, [复制链接]

青少年正处于身体发育的高峰期，可塑性很强，然而很多家长不知道的是，青少年这个时期，也是孩子体态不正，脊柱弯曲的高发时期。

每次一出门，看到路边走路上学的学生，总有几个孩子拖着重重的书包，走姿也感觉有点奇怪，一度出现探颈、驼背、哈腰和高低肩的状况，看着未免让人很是忧心。

根据我国体格检查结果显示，七成青少年都存在不同程度的体态问题，其中20%确诊为脊柱侧弯。

为什么在经济发展比较好的今天，仍然这么多孩子出现体态不佳的状况？脊柱变形一日就能形成的吗？当然不是！

医院主治医师孙吉亮给出了答案：青少年的脊柱侧弯，大多数是由于不良的坐姿，不良的睡姿引起的，都属于姿势性，脊柱侧弯，比如经常弯着腰看书或者扭着腰看书，在床上靠着枕头上看电视看手机，时间一长就容易引起脊柱变形，从而导致脊柱侧弯。

中小学生的骨骼尚未发育完善，很容易因为长期的不良坐姿、走姿习惯而导致变形。我身边就有一个真实案例，值得引起家长的重视。

邻居的孩子准备上初一，平时坐姿极为不端，喜欢趴在桌子上写作业，看书也喜欢歪着头，跷二郎腿，平时背书包的时候，喜欢将双肩包挎在一边肩背上，从而导致他出现高低肩的状况，因为他的父母刚开始并没有特别在意，等到孩子高低肩很严重的时候，去体检检查才诊断出脊柱侧弯，邻居表示后悔不已。

根据近几年调研数据来看，我国儿童脊柱侧弯发生率呈明显上升趋势，发现脊椎问题的孩子数量高达80％。权威调查数据结果显示，我国80%以上的青少年脊柱处于亚健康状态,其中脊柱疾病的发病率高达25%以上。

主因之一：姿势不端

长期的不良坐、站、走姿成为影响孩子脊柱变形的重要因素，要知道，构建成人体曲线的三大生理弯曲主要包括：颈曲、胸曲和腰曲。

一旦生理曲度出现了歪斜异常，那么长时间就会慢慢出现变形状况，当家长发现孩子肩胛骨明显凸出的时候，一定要及早警惕并且重视起来，早发现，早改善，早治疗，不然等以后孩子骨骼固定形成，可一切就不可逆了。

主因之二：负重的书包

现在的学生啊，学业压力都比较大，书包都很重，之前还看过一个记者做个调查，小学生的书包重量竟然高达10斤，这个重量，想必连成年人都觉得背起来很吃力吧，更何况是还在发育阶段的孩子呢？

因为书包过重，孩子们为了保持身体平衡，上半身必须要前倾，这样一来，书包的重力反而会将孩子的身体往后拉，从而很容易出现窝肩、哈腰、驼背的状况，如果喜欢单肩背书包的学生，也很容易导致高低肩的状况。

主因之三：“低头族”的出现

随着网络时代不断发展，科技创新日新月异，很多家长都会给自家的孩子购置手机、iPad等各类数码产品，孩子的自律性又比较差，一有空就喜欢各种刷手机、玩游戏，而且还喜欢长时间保持一个姿势不变动，“低头族”、“葛优躺”的出现，也让孩子很容易导致颈椎、脊椎变形。

次因：缺钙

脊椎变形也有分先天和后天因素，有些孩子出现脊椎出现的原因，可能是体内缺钙所致，家长在孩子骨骼未定型之前，最好要做骨骼检查，看是否存在发育不良的状况。

作为家长，该如何改善孩子的体态，防止他们驼背呢？

靠墙站立法：发现孩子体态不端正，别只会蛮力纠正，想要有效矫正孩子的体态，做好体态管理是很重要的，一旦发现孩子有歪头斜颈的问题，一定要及时指正，不要毫不在意，必须要及时纠正错误坐姿、走姿。

一旦孩子的体型形成就很难纠正过来，平时可以让孩子靠墙站立15-30分钟左右，上半身要保持挺直，抬头挺胸，收紧大腿内侧肌肉，长期这样的姿势，也能让孩子自然而然形成一种习惯。

以身作则很重要

孩子如果体形不优美，不仅会影响到健康发展，还会影响到他们的气质和形象，有句话说得好“近朱者赤，近墨者黑”，家长是孩子的一面镜子，家庭教育对孩子也有着深远的影响。

平时家长也要以身作则，自觉端正坐姿，平时看电视、看书、玩手机、吃饭，坐姿要规范，不要在孩子面前展现跷二郎腿、抖腿、歪头、缩脖耸肩的“错误姿势”，很容易引起孩子效仿学习，我们要告知孩子坐有坐相，站有站相的道理。

如果发现给孩子提供的桌椅、床铺高度不合适，不利于孩子脊柱发展，有条件的话最好要及时更换，给孩子配备上专业的学习桌椅，让孩子学习更轻松，坐着也会舒适许多。

平衡好孩子学、玩和运动的时间

孩子平常玩太久手机，长时间保持姿势不变，就很容易引发颈椎病，作为家长，要做到正向引导，平衡好孩子学、玩和运动的时间，不要在家久坐不动，偶尔也要出去运动锻炼，伸展下肌肉，放松下身体。

护脊书包很有必要备上

孩子的脊椎骨骼有韧性，易变形，现代学生的书包都比较重，在长期的压迫下，就容易让孩子出现圆肩、哈腰、驼背的状况，所以，个人觉得护脊书包很有必要备上的，能够在一定程度上帮助孩子肩背减轻压力。

不过，这仅仅是不够的，孩子们平时也要养成自律、自立的好习惯，睡前检查好书包，学会给沉甸甸的书包做“简化”，一些不必要的册子、小物可以不用携带，自觉收拾和整理书包，避免乱糟糟。

▎写在最后

孩子可以健康成长，是每位家长都希望的事情，中小学生生理和心理健康发展，家长们还是得多多重视啊，别让小毛病，坏习惯，给孩子带来一辈子的伤害。