白癜风QQ交流群 http://liangssw.com/bozhu/12376.html简述：我国有相当一部分人群，患有颈椎疾病。
颈椎生理曲度变直几乎人人都有一些，或多或少罢了。
就拿自己来说，长期低头工作，头颈前伸，工作久了，不仅颈背酸胀，甚至还有些头晕目眩的感觉……
那么肩颈酸胀这是什么原因导致的呢？
这主要是因为日常生活中，并没有保持良好的姿势，比如工作的姿势。
习惯长时间刷短视频或者玩游戏低头。
没有选用合适的枕头。
若是早上起来，发现身体反而有点头晕，那么您可能需要换一个枕头了。
OK，那么知道原因的我们现在就需要抓紧改善它！
一：改掉坏习惯。
如果没有在日常生活中改变之前的坏习惯那么再怎么做运动训练也是无用的。
日常生活中，一定要保持良好的姿势，不能过度低头歪头，这样容易对颈椎产生压力。
并且要选用合适自己的枕头保证良好的睡眠，不要让颈椎受凉。
二：拉伸运动缓解。
动作一
仰卧预备，身体平躺在床上，保持放松。弯曲双肘部，支撑身体离开床面，脚尖向前绷直。头部后仰，胸部向前向上顶的感觉（感受腰椎和颈部的延伸感），保持呼吸均匀。背部要离地的哦，胸部抬起，这个动作能够很有效地放松肩颈的肌肉。
三：局部强化。
动作二
保持肩背伸直，伸直双腿，分开约肩宽。背部保持平直，通过伸直脊柱，臀部参与发力，进行背部拉伸。上身挺直抬起左腿，使得左腿和肩背在一条直线。脚尖不能过分踮起，膝盖不能过分弯曲，背部不能拱起。
这个动作能够很好地拉伸下背部和腿部，帮助舒缓肩背酸胀。
初学者膝盖可以稍稍弯曲，但不可完全让手掌吃力，不然会弄伤手腕。
对于以上内容的补充：
如果腰背，肩颈已经受伤，那么任何运动都不能缓解疼痛，甚至会加速负面影响的到来。
图示动作一，可以添加一些扭脖子的动作，帮助舒缓肩颈压力。
比运动更重要的是！
每天坐直，站直，保持健康的体态，保持乐观的心态。
持续健康生活分享，希望对您有帮助，欢迎
