福州白癜风医院 http://m.39.net/news/a_5948909.html小密语录:学会今天的瑜伽体式，以后再也不用担心皮肤问题。
女人们对于皮肤的研究是非常充分的，面对皮肤的问题，每个人都有各种方法，今天小密交给大家一个简单的，只要女人每天坚持这样的姿势入睡，从此以后再也不用担心皮肤问题会伴随着自己了，感兴趣的朋友们继续往下读吧。
一.
1.倒立两个手臂同时弯曲，分别用手肘与手掌支撑地面。
2.颈部后仰，胸部吸气，让背部的韧带充分拉伸，放松肌肉。
3.腰部与臀部一起用力向后方靠近，注意保证身体的平衡。
4.两条腿在空中前后张开，注意必须是呈跑步的姿势。
很多女孩子年轻的时候没有很好的保养，到了中年皮肤就会产生各种各样的问题，面对这些问题都非常苦恼，不知道应该如何寻找正确的解决办法。首先要了解自己目前的皮肤状态，漫无目地的寻找解决方法是没有任何效果的。
二.鹤禅式
1.两条腿并在一起弯曲，大腿与小腿贴在一起。
2.手臂支撑在地面上，注意要用力伸直，可以看到紧绷的肌肉。
3.手臂用力支撑身体离开地面，臀部始终在最上方。
4.倒立让头部血液加快血管，坚持十秒就可以了。
年轻的女孩子从小就可以坚持以这样的姿势入睡，可以调整驼背和身体颈椎变形，也能够让身体内的加速循环，长久以往的坚持等你到了中年就会有看到效果，自己比身边同龄的人的皮肤状态要强好多，看皮肤状态绝对分辨不出来你的年龄。
三.
1.两个手臂放在头顶两边伸直，支撑在地面上，手肘不能轻易弯曲。
2.胸部背部与腰部三者一同用力，支撑住身体平衡。
3.两条腿在空中缠绕，并且贴在一起，还要膝盖弯曲。
如果你的年龄已经比较大了，就不太适合练习今天的瑜伽体式了，因为今天的体式强度都比较大，很多拉伸运动中年人的韧带已经不能适应了，可以总结一些新的瑜伽体式，根据自己的需求去挑选合适自己的，不要盲目追随大众。
四.
1.两腿分开一点，上半身弯曲，大头朝下伸出。
2.两个手臂在头顶旁边，及时的抓住头部。
3.一条腿抬起来伸到空中，与地面呈垂直。
女孩子在入睡的时候不要睡在太高的枕头上，时间长了颈椎会有酸痛感，也不要过于低，第二天起来的时候面部会水肿，调整到与肩膀一边高的位置就可以，可能一开始不太适应这样的高度，保持一周肩颈舒服了，自然而然的就会接受他。
五.
1.手臂伸直，十个手指打开支撑住地面，不晃动。
2.腰椎用力挺直，尽量与地面垂直，深吸一口气。
3.两条腿在空中紧紧的并在一起，膝盖中间不能有空隙。
4.颈部向后仰，面部直接看向地面，拉伸肌肉塑型。
趴着睡觉也对身体的健康有影响，一夜的时间，内脏都在被挤压着，无法进行正常的调整功能，身体内的激素就会紊乱，表现出来的症状就是脸上起痘痘，面部不同位置的痘痘表现着你体内的器官对应健康状况，大家可以了解一下。
六.蝎子式
1.手臂弯曲把头部夹在中间，可以保护头部的安全。
2.腰椎定出去，身子呈一个弧形的姿势，保持住别动。
3.两条腿微微分开，向前弯曲，脚掌放在头顶上方。
无论是侧身躺着或者是正面躺着，都不要坚持过长的时间，睡眠时的经常运动可以让自己体内的血液循环加速，*素也就随着汗水排出体外。当然这只是了习惯，不强求大家的睡眠姿势只是给大家的忠实意见，感兴趣的朋友们可以尝试一下。
七.侧板式
1.单侧的手臂与腿部支撑在地面上，眼睛紧盯一个位置。
2.抬起一条腿，膝盖弯曲，尽量靠近大腿根部位置。
3.手臂向下伸出，抚摸空中的脚踝骨，放松此时的状态。
4.动作有难度，大家可以根据完成情况决定难度。
很少有人能够克服掉自己的懒惰心里，能够坚持的只是自己的初心，只要奔着拥有好皮肤的心态，相信大家产生懒惰的次数也会相对减少，生活还是开心最重要，睡眠的时候还是要以舒服为主，强行按照标准毫无追求可言了。
今天的动作小密主要以简单的体式为主，很适合大多数新手们，给自己一点儿信心，相信你们能够认真完成，只要认真的学会了今天的这些体式，以后你的皮肤状态将会被众人羡慕，带上自己的朋友一同为美好的皮肤状态努力吧！
