自从有了人类，就有了睡卧的工具，从原始探寻到如今，讲究睡的舒适到健康，床的功能也在增多和多样化。中国人的身形普遍中等个，过高，过小的身材占比例小。床的高、低、宽度，从养生保健的角度，无论怎么变化，也要有几个基本要求。
床的高度
（一)床的高度
《老老恒言》“床低，侧、卧、起俱方便”。主张床的高度以略高于自己的膝盖水平为好。大约0.4m左右，这样的高、低度便于上下床，若床铺过高，容易使人产生悬空紧张感，影响安然睡眠；若床铺过低，就容易受潮，使寒湿，湿热地气直中脏腑，或造成关节问题出现。（即使是再高的楼层的地面也会一样）在过低的床铺上睡觉，往往呼吸不到新鲜空气。灰尘，二氧化碳较多，影响健康，因此床铺过高以及地铺对养生是不利的。
床的宽度
（二）床的宽度《服虔通俗文》
记载有八尺余床，故床必宽大。床铺面积大，睡觉时便于自由翻身，有利于气血流通，筋骨舒展。床铺长度适宜自己身长，留出0.2m~0.3m左右的空间；宽度是以自己身宽，留出0.4m~0.5m空间。对于特殊的身形应特制床。宽，长度大概于这个基本上。
床的软硬度
（三)床的软硬度
标准的软硬度，以木板床上铺0.1m厚的棉絮为适宜。其他的一些，比如竹榻、藤床、棕绷床，也比较符合养生要求。现在的弹簧，钢丝床，沙发床，席梦思床弹性过大，过软的缺点。可以采用软底床，铺硬垫的办法纠正。软硬适中的床，可保证脊椎维持正常生理曲线结构。使肌肉放松有利于恢复疲劳。过软的床则使脊椎周围的韧带和椎关节负荷增加。肌肉不能松弛休养，长久的软床就会引起腰、背，颈椎出现一系列的问题。调整软硬适中的床铺，可以改善因软床导致的这些原因。
每天学习养生知识，利自己益家人
