现代生活许多人都会因为工作或是学习出现颈椎疼痛的现象，尤其是上班族和长期低头玩手机的人，一旦出现颈椎病疼痛时就很难受，不仅会影响到一天的工作和学习，还会对自身的健康造成一定的影响。因此，出现颈椎疼痛的情况时，及时止痛是有必要的。
一、颈部运动
每天在学习和工作时，可以抽空做一下颈部运动，具体步骤如下：前后扭头但运动的幅度不宜过大，缓慢进行旋转，先左后右旋转，单侧旋转几圈后，再来回旋转，所谓前后移动，即抬头、低头，仰头持续时间略长，低头的时间可以稍微短暂一些，如此往返重复几次，便可以减轻颈椎病引起的疼痛，并且还能够帮助预防脊椎病的发生。
二、热敷
当颈部出现疼痛的症状时，建议采用暖水袋或加热的盐袋，对颈肩部的肌肉、韧带等软组织进行热敷。通常建议患者每天热敷2—3次，每次15分钟左右，能够提高局部的血液循环，加快新陈代谢，对于缓解疲劳和减轻疼痛感效果较好，但要注意温度不要过高，以免对局部的皮肤造成烫伤。
三、中医治疗
颈椎疼痛比较严重的患者可以在中医的指导下用中药进行外敷，这种方法也有利于改善颈椎疼痛，缓解局部疲劳感。此外针灸、拔罐、推拿、刮痧这些理疗方法也适合用于缓解颈椎疼痛，但进行前需前往正规的医疗机构，并在专业的中医医师的指导下进行，切勿擅自操作。
