当代上班族，统一的午睡姿势就是趴着桌子上睡午觉。这样睡觉真的舒服吗？
有不少人说“一觉睡醒之后，感觉更累了，脖子酸痛到不行。”为了颈椎健康别再趴着睡午觉了。
趴在桌子上睡觉有多伤颈椎
趴在桌子上睡午觉伤害最大的部位非颈椎莫属了。正常情况下颈椎有一个向前凸的曲度，而趴着午睡使颈部前倾和颈椎正常的生理弯曲相反，颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态，再加上腰背部得不到支撑。时间长了就容易导致脊椎变形，
颈腰部肌肉疲劳，就会感觉到脖子酸痛、腰酸背痛，严重的甚至会引起颈椎病。
如何舒服地午睡？
平躺着睡
最舒服的午睡姿势，那当然是平躺在一张床上，枕着高度适合的枕头睡上板小时。这种睡觉姿势，能让脊柱处在一个比较稳定的位置，能得到有效的放松，不会睡得腰酸背痛，脖子酸痛了。
如果办公室有足够的空间，可以给自己准备一直折叠床，在午休的时候就可以拿出来，躺在上面舒舒服服地睡一觉了。
半坐位斜躺着睡
对于条件不允许，没办法平躺下来睡觉的朋友，可以选择半坐位斜躺着睡。一般来说有点办公椅的靠背是可以调节的，在午睡的时候可以把靠背调低一点，这样就可以斜躺着睡了，再戴上U形枕、可以让颈椎处于自然状态，舒舒服服地睡上一觉。
2个运动拯救你的颈椎
游泳
游泳特别是蛙泳可以很好地锻炼到颈部肌肉。因为蛙泳在换气的时候头颈部要从水面向后向上仰起，这样一低一仰的配合，可以全面活动颈椎各关节，促进颈周劳损肌肉和韧带的修复，避免颈椎病的到来。
打羽毛球
适当的打羽毛球运动可以锻炼肩颈部肌肉。在打羽毛球的过程中，头部会向后伸仰，向左转和右转，另外挥拍动作也可以使得颈肩部肌群得到锻炼。颈部肌肉力量强大了，就可以更好地保护颈椎，远离颈椎病。
要注意的是，尽量避免在过低的位置接球，反复进行这一动作对颈椎和腰椎不好。
