脖子有富贵包不仅显壮没气质,还有脑梗 [复制链接]

随着时间的流失，我们的容貌可能会变老，但是气质是最能给人留下好印象的东西，如果男人身材挺拔，女人亭亭玉立，即使过多少年，依然都是好看的。

但如果肩背变厚，脖子上顶着大的“富贵包”，不仅会有种驼背壮实的感觉，还会显得人一点气质都没有。而且医生说了，脖子上的“富贵包”影响气质是次要，严重还会导致心脑血管疾病！

什么是富贵包？

“富贵包”是出现在后背上颈胸交界处凸出的硬包块，表面上是软组织的肿胀、肥厚、增生，而其实质却是颈胸交界有明显的椎体错位，颈椎的生理曲度往往是反弓的，是典型的“内错外肿”。这样的骨性包起会直接影响附着的肌肉，使相关的肌肉群因此紧张、痉挛、肿胀。

富贵包一般是后天产生的，跟现在人们的生活习惯有很大关系。比如长时间的低头使用电脑、玩手机，或者走路、站立时不注意挺胸抬头，总爱驼背，都是“富贵包”加速形成的原因。当鼓包严重时会导致左右肩血脉不通，肩周炎，手麻，肩部肌肉劳损，颈椎病，甚至会引发脑淤血和脑梗塞等问题。

三个动作常做可以改善：

1、夹脊法

这个动作站着或坐着都可以做，很方便，也适合常坐办公室工作的年轻人。动作要点：两手臂向后，十指在身后交叉，掌心由里向下翻度，这时你会感觉到后背很紧，然后手臂轻轻用力向后或者向下拉，力道根据自身状况掌握，可以逐渐加力，让后背更紧一些，坚持1~2分钟然后放松，这为一组，可以重复做2~3次。而扩胸运动也有同样的效果。

2、斜方肌训练

我们还可以通过强化下斜方肌来抵消上斜方肌的肌肉张力，侧面消除富贵包，简易小燕飞就是很简单的方式之一。动作要点：选择一个俯卧姿势，双手紧贴于身体两侧，吸气时将上半身以上位置尽可能上抬，眼睛看下方，呼气时慢慢放松恢复平躺。每组12-15次，每天可进行3-5组。

3、站立训练

靠墙站是消除富贵包最简单的方法，每天靠墙站立1-3分钟，可以很好的矫正你的身姿。动作要点：保持耳肩髋在同一条直线上，同时保证肩胛骨收拢。同时做收下巴的动作，感受脖子后方肌肉被牵拉的感觉，但要记得保持目光平视前方，收下巴可做3-4组，每组进行8-12次。

“富贵包”虽然听起来很可怕，但只要改变不良习惯，再坚持每天几个小动作帮助改善，也是可以慢慢消除的。