颈椎问题年轻化，百年扁氏建议，积极参与户外活动
颈椎问题是当前社会比较高发的一种问题，特别是逐渐年轻化，许多年轻人都会有颈椎稍微不舒服的情况，其实这个是正常的，主要是现在的人的工作工具变了，现在人工作用的最多的就是手机和电脑，经常一坐就是一整天，特别有些小伙伴，是常态，经常加班，很容易就造成了颈椎方面的劳损。
颈椎问题日常要注意以下几个方面：
第一、避免过度劳累，防止长时间低头工作，按时起立活动颈部，同时自行按摩颈部肌肉，缓解颈部肌肉疲劳。
第二、注意颈椎稳定性的提高，方法是锻炼颈部肌肉力量和强度，每天都应该坚持，可以抑制颈椎问题进一步加重，防止发生头晕恶心等脑供血不全症状。
第三、选择好合适的枕头高度及软硬度，使颈部肌肉和颈椎间盘在休息时得到充分恢复。
日常要预防颈椎问题，就是要进行颈椎的保健操，也就是前后左右各个方向进行颈部的运动，而且要注意，尽量避免低头过度长时间的低头过度或者是使用手机，电脑等都有可能会引起颈部的肌肉劳损，而引起颈椎的损伤，导致颈椎问题的发生，平时要注意适当的进行户外锻炼也可以进行，慢跑以及打羽毛球，游泳之类的运动。
颈椎问题的发生与平常不良的生活姿势有直接关系，日常护理中要注意纠正不良姿势，避免长时间低头以及长期伏案工作。静坐半小时到一小时左右需要适当起身活动，适当进行颈部活动，比如多抬头及耸肩，也可以将双手置于脑后、颈部向后用力形成对抗。
颈部皮肤肌肉相对对温度比较敏感，容易受凉后发生肌肉痉挛，会加重颈部的退变，平时要注意颈部保暖，可以适当戴围脖或者围巾，必要时可以适当进行颈部热敷。夜间睡眠时要避免高枕卧位，选择合适高度以及软硬度的枕头，有利于维持颈椎正常的生理曲度，对颈椎问题压迫神经引起手麻症状，平时可以适当进行牵引以及针灸、推拿等。
出现颈椎问题在平时的时候需要注意一下自己日常的身体保健，然后还有不要低头时间过长，例如，不要长时间的低头看手机，看书，织毛衣，绣十字绣，会引发颈椎问题的症状。颈部的保暖也非常的重要，天气凉的时候，应该带上围巾，避免颈椎受冷刺激，会出现肌肉僵硬，导致颈椎问题复发。
