现在的生活节奏，很多人都长时间使用电脑，经常低头看手机，还有些人在睡觉的时候喜欢枕高枕，这些习惯让很多人都有不同程度的颈部肌肉疲劳，长时间的颈部疲劳就会导致颈椎病的发生，导致脊髓和神经的受压。西医把颈椎病归结为物理行为疾病。
而中医认为，颈椎的毛病不仅仅是局部这么简单，颈椎的位置在督脉，上联头部，督脉主一身阳气，压迫了督脉也就是压迫了全身的阳气，长时间的颈椎问题，除了影响大脑供血，还会导致阳虚。所以要有意识到调养颈椎，不要到出明显的症状了再后悔。
向大家示范一个很好的颈椎保健操做完一遍，你就能感到颈部变轻松了，每天坚持做，颈椎就不会容易劳损了。有三个动作，动作如下：
1，抱头压颈站立，双脚与肩同宽，双手从体侧抬起，在脑后交叉，用力压自己的头向下够自己的胸，压住以后保持动作5秒，再慢慢抬起，放松，做10次。
2，举手抬头站立，双脚与肩同宽，双手十指交叉，掌心向上，慢慢举起，到胸前翻腕上托，同时头向后仰，头部尽量后仰成90度，保持5秒，然后放松，慢慢复位，双臂慢慢从两侧下落，做10次。
3，环肩耸肩站立，双脚与肩同宽，挺胸，两臂自然下垂，放松，轻轻握拳，先向后转肩膀，转10次，然后向前转10次，做10次，注意是肩在动，不是整个上身在动，肩部转动速度不要太快，转动的幅度尽量大。
这三个动作作用是很强大的，对于颈部肌肉发酸、发胀，僵硬，甚至疼痛等颈椎问题有立竿见影缓解的作用，做完一次，就能感觉颈椎舒服又轻松。会艾灸的朋友，在平时可以用个单孔的艾灸盒绑在大椎上施灸，每次20分钟，对颈椎的调养也是很给力的。
