早睡早起是比较健康的生活规律，但是生活节奏的加快、生活压力的加大，导致很多人难以做到早睡早起，长期的熬夜导致机体处于亚健康状态。而医院检查身体，等到各种症状出现的时候，已经错过了最佳预防养生时刻。在这里给大家介绍几个自查身体健康状况的小方法，希望大家可以抓住最佳预防养生时刻，及早预防，保持自身身体健康。
早起出现这些症状，或许身体在暗示你已经处于亚健康状态
01多梦，凌晨三四点醒来，难以再次入睡
晚上睡觉一晚上都在做梦，难以进入深度睡眠，早上醒来无精打采的，你是否经常出现这种状况？经常在凌晨三四点钟的时候醒来，并且醒来之后毫无睡意，无法再次进入睡眠，而在早上本该起床的时候反而又犯困了，你是否常常出现这种状况？
如果你的回答是的话，那么很有可能你已处于神经衰弱状态，身体已经处于亚健康状态。如果你是这种情况，那么你需要放慢自己的节奏了，平时多和朋友外出散散心，缓解一下压力，或许情况就会好转。
02面部发黑、头昏头痛
一觉醒来你的精神状态应该是头脑清醒、神清气爽的。如果你经过一夜的睡眠，依然感觉头脑昏昏沉沉的、头晕头痛，而且面无光泽，面部发黑，那么你很有可能已经患有血管疾病或颈椎病了。如果你经常出现这种状况，医院做个全身检查，做到早发现早治疗，避免延误最佳治疗时机。
03小便过于发黄
机体内很多代谢产物是通过尿液排出体外的，正常情况下机体排出的尿液是白色透明状的，如果休息一晚上早晨起来上厕所时尿液过于发黄，很有可能是机体代谢系统出了问题，或是肾脏出了问题，才导致尿液过于发黄。
04浮肿
浮肿是机体常见的一种表现，平时前一天晚上喝水过多，或者是吃的食物过于咸，都会导致脸部等一些部位浮肿，这种情况属正常现象，过一会儿浮肿便会消失，平时注意晚上睡觉前不要喝那么多睡，不要吃太多过于咸的东西就好了。如果造成起来是上面这一种情况那完全不必过于担心，但是若是早晨起来眼睑或者全身都是浮肿的，那就有可能是心血管系统或肾脏出现了异常，医院就诊。
05手脚麻木
早晨一觉醒来，手脚麻木僵硬。如果你偶尔会出现这种情况，那估计可能是睡觉姿势不对，压迫到了身体的哪些部位导致的；如果是你频繁出现这些症状，那就要警惕患颈椎病、脑出血或痛风的可能了。
尽量做到以下4件事，或许会让你拥有健康体魄
01空腹喝1杯淡盐水
一夜的睡眠休息后，机体大量的水分被消耗，血液变得粘稠，早起喝一杯水能够及时补充机体水分，改善血液黏稠度。同时早起一杯水能够冲淡胃酸，利于胃肠道的蠕动。
此外，喝1杯淡盐水可促进肠道中毒素排出体外，清理宿便，既有助于身体健康，又能够改善皮肤。
02用手梳理头发
人体多个穴位在头部，早起，用手指梳理梳理头发，能够刺激穴位，有助于促进头部血液流通，清醒大脑，防止脱发。
03用手按揉腹部
早起后，围绕肚脐，用掌心按揉腹部60s左右，能够加速胃肠蠕动，促进宿便排出；同时可刺激大脑，改善机体免疫力。
04吃早餐
很多人为了能够在床上多睡会儿觉，选择不吃早餐，这是非常不利于身体健康的。早餐是一日三餐中非常非常重要的一餐，不仅能为机体提供能量供给，保证上午的工作高效完成；同时可防止消化系统疾病的方式，所以，早餐是一定要吃的。
经常自查身体健康状况，并坚持4个好习惯，你会发现你的身体会越来越健康！
