白癜风怎治疗 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/在现代社会，随着生活和工作方式的改变，颈椎病有广泛化和年轻化趋势。世界卫生组织公布的《全球十大顽症》中，颈椎病被列为世界第二大顽症，预测有可能成为21世纪发病率最高的疾病之一。
症状特征：以颈肩背痛、颈项僵硬、手臂麻木、运动感觉反射障碍、头晕、头痛、恶心、多汗等为主要表现。
好发人群：长时间低头看书、坐办公室人员；头颈部外伤人员；不良姿势人群（如经常躺在床上看电视，看书，高枕，坐位睡觉等）；颈椎结构发育不良的人群。
俗话说：预防胜于治疗。做好颈部保健可预防颈椎病的发生和发作。下面向大家介绍预防颈椎病的一些方法：
一、坚持做颈椎操锻炼。颈椎操流程如下，将头颈按“米”字方向活动，要求每个角度位置均要停留20-30秒，之后回复到中立位，再做第二步动作，每一动作均要这样，而且要慢。
前屈：头向前低屈，下巴触及胸口更好。
后伸：头向后仰至尽。
左侧屈：头向左侧肩屈。
左旋：头转向左，眼望观鼻、肩。
右侧屈：头向右侧肩屈。
右旋：头转向右，眼望观鼻、肩。
头手相抗：双手掌交叉紧贴后颈部，双手顶头颈向前用力、头颈向后用力，互相抵抗5次。
双手交替分别拍打双肩至上臂数次。
不要只在颈椎病发作时做操，以上动作每日一至三次，持之以恒将会终身受益。
二、合理饮食、加强各种营养物质的补充能有利于颈椎病的康复和维持身体健康。尤其应注意摄取营养价值高、富含维生素的食物，如豆制品、谷物、海带、紫菜、木耳、水果、蔬菜等。多食含维生素C的食品更好，如新鲜的水果、蔬菜等。
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