据统计，我国每10人中就有1人患有颈椎病，颈椎病已成为时下“低头族”的常见病。夏日炎热，空调温度过低、猛吹风扇易导致颈部受凉;夏季成为颈椎病的高发季节。但同时夏天颈部血液循环加快，正是适宜治疗颈椎病的时机。
日前，我院携手羊城晚报联合举办了“夏天来了，治疗颈椎病正当时”健康大讲堂活动。我院中医科副主任医师、颈椎病治疗专家胥海斌现场讲解了颈椎夏季治疗保健知识，在炎炎夏日，为颈椎病患者送去治疗福音。胥海斌医生在活动中介绍，夏季是颈椎病的高发季节，这主要有以下几方面的原因：1温度高，睡眠中翻身次数增多，导致落枕。
因此，胥主任建议应尽量保持室内温度不能太热，另外给枕头增加一个草席套也是非常有用的。2空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉，诱发颈椎病。颈椎病和受凉有很大关系。
夏天在办公室里，空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。3天气炎热，外出减少，在家上网、看电视时间增多，导致颈椎病。
胥海斌建议不妨多安排一些就地取材的“运动”，比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。4夏日易犯困，午休不良姿势伤颈椎。
我们常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。胥医生特别提醒，午休或在车上睡觉时：第一，不提倡向前扒着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍事休息;第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U型颈舒枕等。5日长夜短，夜生活丰富，睡眠减少诱发颈椎病。6冷水冲凉，诱发颈椎病。7此外，天气燥热，心情烦躁，也容易诱发颈椎病。
研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。夏天我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情。
对于通过运动防治颈椎病，胥主任提到操作性最强、最有效的方式是——锻炼颈部肌肉。而锻炼的正确方法是遵循“抗阻力”原则。锻炼时，应朝着与平时前屈姿势相反的方向去做，比如向后仰，如趴在地上，将上半身和头部尽量往后缓慢地抬起，能做到什么程度就抬到什么程度，再缓慢放下，一天以自己所能承受的次数为限。
另外，贴墙式俯卧撑也是较好的锻炼方式——面对墙壁一臂距离，双脚打开与肩平宽,双手撑住墙面，尽量抬头,保持脖子不动，刚开始以自己能做多少为准，不要勉强，慢慢加到一次做50个,一天做两到三次。
广医三院办公室
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