北京看皮肤病的医院 http://m.39.net/baidianfeng/a_4652392.html古人说「高枕无忧」，但现代医学认为，枕头太高或太低，对颈椎都不好，垫错位置更会出问题，短期可能酸痛不舒服，长期则难逃挨刀大手术。
白天站立、工作、活动时颈椎承受的压力，到晚上睡觉还是没放松，经年累月下来，导致颈椎压迫到神经，以致反射到上肢便会痛苦难当。#颈椎病#
错误示范×
01：枕头太高或超过肩膀当躺下时，下巴最低处会下压。
枕头太高将会导致整个头、颈、肩姿势往前凸，更会使颈部的压力增大，还会造成颈椎前倾，而颈椎的某些部分受到过大的压大，会破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经与椎动脉，会引起颈部的酸痛，头痛、头晕、耳鸣、失眠及状况缺氧等，严重的可导致骨质增生，对健康的威胁性很大。
02：枕头太低当躺下时，下巴最低处会上扬。
枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。
适当高度√
适当高度下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度。
枕头的高低随年龄而变，年轻人可稍低，年纪大后要稍高些，因为颈椎的柔软度会随年龄改变，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
睡觉的姿势和枕头高度√
平睡（仰姿）枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处，膝下最好安置一个小枕头(见下图)。
平睡时枕头高度适中(下巴保持水平)，膝下垫枕头。
侧睡枕头高度要加高一倍。
趴睡能避免最好避免，因为颈椎会承受过大压力。
另外，不论姿势再怎么正确，固定太久都不宜，久了一定要换一换，睡觉要翻身，坐久要站起来动一动，脊椎才能保养好。
