现代都市人生活节奏快，你是不是也有过这样的经历呢？
经常对着电脑，鸭梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手机不离身，常做“低头族”；看书做题，通宵备战考试；长时间驾驶，除了累还是累。
在日常生活中，长期伏案工作的电脑族，总是被眼干、眼胀痛等问题困扰，这其实都是眼疲劳的症状，是在提醒你，该让眼睛休息一下啦！
可是眼疲劳不仅仅只是眼干、眼痛那么简单，具体还有哪些症状呢？一起来跟小编了解一下！
眼疲劳都有哪些症状？
眼疲劳的7大症状
√眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。
√眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。
√视力大大减退，甚至看不清文字。
√有时怕光、流泪、衰老疼痛等。
√经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。
√反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。
√头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。
如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。
为什么我们的眼睛会容易疲劳？
用眼过度
电子产品看多了，现代人离不开手机，因为经常玩手机、玩电脑、看电视等。
尤其是手机，对于人的眼睛的危害是非常大的，看手机的时间长了，会让眼睛长期处于疲劳状态，对于视力会造成一定的影响！
熬夜、睡眠不足
如果出现睡眠不足的情况，眼睛的休息就不会到位，会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现视疲劳，重则出现其他的眼科疾病。
现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。
本身有眼部问题
本身有近视、散光，干眼症等等眼部问题的人群，最容易引起眼疲劳。
如何缓解眼疲劳，科学用眼？
01让眼睛劳逸结合
要注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。
而应该是每隔一小时左右休息10-15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。
02坐姿要正
操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，这样可使颈部肌肉放松。
计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。
如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。
03下视15°角看电脑
眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。
需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。
04保证眼睛湿润，慎用眼药水
干涩最容易让眼睛疲劳，解决干涩最直接的方法当然是让眼睛湿润。
最健康的方法就是要有意识增加眨眼次数，眨眼时泪液可以均匀涂在眼表，维持眼睛润泽，这对常用电脑的人也是最简单的方式。
还有很多人会使用眼药水来湿润双眼，在此需要说明一点：乱用眼药水危害极大。
含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，可能造成眼压升高，并且这些药物长期滴用容易产生依赖性。
05常做眼保健操
眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。
06热敷眼睛
用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5~10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。
07睡眠要充足
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。
眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。
晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。
08多进行户外运动
常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。
当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
09定期体检，发现眼病尽早治疗
如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，医院排除眼病。
10营养要跟上
动物性食物中的维生素A和植物性食物中的胡萝卜素，直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成。视紫红质是保护眼睛、维持正常视觉必不可少的物质。
维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。
春季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节。
还更应注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。
最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。
大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要的。
所以想要护眼要先从护肝开始，眼睛是心灵的窗户，肝开窍于目。五脏六腑之精气皆汇聚于目，故眼窍最泄人精神，精神散则*魄分离，人恍惚迷惘，重者失心而亡。如何养肝？如何养神？唯有“闭目”。
今天给大家介绍款养肝护眼代茶饮
决明子：
中医认为:“肝开窍于目、瞳仁属肾决明子既可用于肝火旺的目赤肿痛,也可用于肝肾阴虚的视物不清,两眼昏花者。
《内经》:肝气通于目,肝和则目能辨五色矣”。肝脏有病最容易反应在眼睛上。反过来看,眼睛有毛病就说明肝的功能出现异常,常见的两目干涩、视物不清、目赤肿痛,目赤生翳,头目眩晕等,都可以选择用决明子泡水来调理,
牛蒡根：
牛蒡茶的功效作用是可以起到护肝的。解便祕之外，吃牛蒡维护肠道机能，还有很多好处。如果肠道累积太多*素，就会透过肠子和肝脏之间的肠肝循环影响肝脏健康!肝脏功能不好，也会影响肌肤健康，造成脸部暗沉、常长痘痘等现象。另外，口臭也可能跟肝不好有关。
菊花：
菊花茶是有清肝明目的效果的，适当上班族在午后饮用，可以缓解眼睛的疲劳以及视力模糊等，而且菊花茶有清热解*的效果，所以适当的饮用菊花茶对身体健康是有益的，还可以提高身体免疫力。
现在有一款茶
把决明子+牛蒡根+菊花
三种食材发挥到做大功效
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两个动作疏肝理气操
最近由于疫情，大家也很少外出运动，不妨在家做做这套疏肝理气操，简单两个动作，梳泄肝胆经的气、调节情绪的同时，也拉伸了胆经，活动了身体。
1.左手放背后，右手放脑后，上半身向左侧弯曲拉伸，2秒后交换双手位置，向右侧拉伸2秒，这组动作做3分钟，目的是抻上半身的胆经。
2.两手握拳，沿着大腿外侧上下敲打胆经，目的是抻下半身的胆经，这个动作坐着就可以做，看电视的时候不妨常敲打。
春季养生先养肝
一茶一操保平安
这些疏肝调肝的小方法在家就能做
您和家人也试试吧
