颈椎保健

注册

 

发新话题 回复该主题

健康高枕真能无忧吗原来这样的枕头才对颈椎 [复制链接]

1#
马齿苋能治白癜 http://pf.39.net/bdfyy/zjdy/210605/9031817.html

现在有很多人喜欢用高枕头,有的人甚至觉得一个枕头不够,要枕两个才舒服、解乏,这样的“高枕”会给人带来不少隐患。

图源:视觉中国人体的脊柱,从侧面看是具有四个生理弯曲,分别是颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎。为保护颈部的正常生理弯曲,维持人们睡眠时正常的生理活动,睡觉时须枕枕头。但是,随着科技迅猛的发展,现在很多人整天都是“机”不离手,导致颈椎病的患者迅猛增长,而且年轻化。白天人们长时间低头工作或者玩手机,颈椎的生理曲度已经发生了变化,如果睡觉时枕头过高造成头部前倾,相当于在睡觉的时候也做“低头族”。这种睡眠姿势会拉长脖子后方的肌肉,使其变得松弛而影响颈椎的正常生理曲度,造成颈椎劳损,严重者可出现眩晕、呕吐、颈部不适感等多种症状。有人说,既然枕高枕头对颈椎有伤害,那么,枕低枕头就不会对颈椎有伤害了,还有人索性睡觉时不枕枕头。其实,这两种做法都不对。枕头过低也会增加颈椎的生理弯曲度,使得颈椎更加前凸,导致脖子前部肌群的过度紧张,颈椎关节间的压力增大,患者会出现脖子劳累、疼痛等症状。除此之外,枕头过低更容易出现张口呼吸。如果不枕枕头,会让累了一天的脖子在睡觉时也悬空着。久而久之,颈椎病难免会找上门来。不垫枕头,人仰卧时过分后仰,易张口呼吸,进而产生口干舌燥、咽喉疼痛和打呼噜的现象。如果侧卧不垫枕头,一边的颈部肌肉也会由于过度拉伸、疲劳而导致痉挛、疼痛,出现落枕。所以,枕头太高或太低都会对颈椎有所影响,造成各种颈部不适。枕头不仅仅是枕“头”的,而是负责把脖子和床面间的空隙填满,这才是正确的睡觉姿势。那么,到底枕什么样的枕头最好呢?枕高的高低因每个人的生理特点而定,一般以8—12厘米为宜;枕头的硬度要适中。过硬会使颈部肌肉紧张,并严重影响全身肌肉的放松。枕芯要柔软,具有较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等;枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头,因为当一翻身,枕头就无法支撑颈部。另外,过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。

其实这才是最好的枕头

作者系中国科普作协医学科普创作分会副组长、山西省科学传播专家、山西省科普作家协会副理事

来源:科普时报

作者:刘国昇

编辑:吴桐

审核:王飞

终审:陈磊

分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题