颈椎保健

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一上班就脖子酸痛坐不住颈椎病可能 [复制链接]

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随着使用电脑、手机时长的增加,和我们看手机、电脑所使用的不良姿势,往往会导致我们的颈椎的生理曲度发生变化,常常伴随着头疼、肩疼、脖子疼等问题,同时可能也会诱发高血压等疾病。再者由于上班坐姿的原因,也会增加腰肌劳损。

一、颈椎病的症状有哪些

1.视力下降。颈椎病还可能眼睛视力,一眼或者双眼怕光、肿痛、流泪等症状,严重的还可以会导致失明。

2.高血压。有些高血压是由于颈椎错位而导致血压突然升高的,这种高血压叫颈性高血压,往往无法通过药物治疗来降低,而且会伴随着颈部疼痛和四肢麻木等情况。

3.心绞痛或者心律不齐。颈椎病会引发心前区疼痛、胸闷、气短等心绞痛症状以及心动过速或过缓。此现象往往多发于患者长时间低头工作或者突然扭头等。患者会感觉颈部的活动受限,并且按压会有痛感。

4.胸动脉硬化。严重者甚至会导致脑供血不足,会在行走中因突然扭头、身体失去支持而摔倒,并伴有剧烈眩晕或头痛、呕吐、出汗等症状。

二、如何颈椎病颈椎病

1、平时的生活中我们需要注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视,要保持脊柱的正直。

2、如果发现颈椎软化了医院,彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。

3、需要长时间低头工作的上班族,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼,间隔一两个小时就起来拉伸活动肩颈。

4、加强颈肩部肌肉的锻炼,在上班休息时间,做头部及双手的前屈、后伸及旋转运动,这样不仅可以缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈椎后端的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

5、避免高枕睡眠的不良习惯,高枕会使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能,枕头选择正常高度就可以了。

三、那么如何来缓解和避免腰肌劳损?

1、腰受凉。如果女性的腰部受伤,在最初的几日内,发生腰背疼痛或水肿时,不要急于剧烈活动、搬动,要逐渐改变体位。随着腰肌的逐渐加强,疼痛也会逐渐减轻。

2、腰肌劳损,尤其是椎间盘突出早期,剧烈活动或长时间坐在位子上,势必可引起椎间盘突出。在提重物时,腰部用力,使病原体侵入到腰椎间盘突出的腰部,腰的上部肌肉进行扭转,椎间盘突出的症状非常明显。

3、如果有过流产史或者是有腰椎间盘突出的患者,一定要及时进行检查与治疗。

4、坐位时,要采取正确的姿势。最好是站立,将两手的食指及拇指轻轻夹并拢,放在腰间的手可以充满腰软骨的一侧,臀部抬高一点,这样是可以有效对抗腰椎间盘突出。

5、不要提重物,一般不要采用蹲下的姿势,因为蹲这会使腰部的血液集中于腹部,也容易形成腰背疼痛。

6、夜间睡觉时,要尽可能的多利用腰部的力量将腰部和臀部抬高。

7、平时要适当的注意生活习惯,不要长时间保持固定姿势,腰间垫一个枕头有助于舒缓腰部压力。

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