颈椎知识,助您打好颈椎保卫战 [复制链接]

颈椎病，一种新型的都市疾病，它不再是老年人的专利，写字楼白领、办公室职员、教师、司机、医生、刺绣工人等工作了一天后常常脖子发僵发硬，甚至有头痛、头晕、视力减退等异常情况发生，颈椎病它正日益侵蚀着一批批踌躇满志职场人士的身体。如果您想在当今日益激烈的社会竞争中做到“站直了，别趴下”，那么维护颈椎就应该当成你每天的必修课。

当身体出现以下症状时，就要足够重视起来，有可能颈椎已经出现了问题：1，颈肩部隐痛不适、肩背部沉重、肌肉变僵变硬。2，经常性落枕。3，偶尔发生的颈痛伴上肢放射痛。4，常发作头痛、头晕、耳鸣、恶心等与头部活动有关的异常感觉。5，上肢无力、手指麻木或双手握物不稳无为。6，血压过高或过低。7，查不明原因的下肢僵凝、下肢绵软或肢体皮肤感觉减退。当有以上症状千万不能忽视任其发展，一定要及时检查以免延误治疗失去康复机会。

颈椎病的发生原因是多方面的，其中慢性劳损和不适当的锻炼是引起大部分颈椎病的最大病根。慢性劳损就是日常工作、生活中没有注意劳逸结合，长期长时间处于坐姿或保持一种姿势，长期低头工作、学习，睡眠不良体位等使椎旁肌肉、韧带及关节失调，超过正常生理活动范围，造成颈椎退变发生颈椎病。不适当的体育锻炼可加重脊椎负荷，造成韧带、关节和椎间盘的微小损伤，长期积累可发生脊柱退行性病变从而引起颈椎病。

针对以上颈椎病主要原因，为了让颈椎病无机可乘，在日常生活中要采取以下方法预防：1，姿势好。坐姿要尽可能保持自然端坐位，工作时调整最适合自己的体位，日常生活中不偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊椎的正直，不要坐车时打瞌睡，不要躺着看书、看手机、看电视。睡觉时要选择合适的枕头，不要趴着睡，要选择适合自己正常颈椎生理曲度的睡眠姿势。

2，注意日常颈部保健。长期低头伏案工作者或者长期需要保持一种姿势的要在1小时左右短暂休息一下，活动活动四肢、颈椎，防止颈椎、颈部肌肉、韧带疲劳劳损，不要躺着看书、看手机、看电视。

同时我们可以利用以下几个穴位日常保健颈椎，预防或治疗颈椎病：①，肩井穴。肩井穴属足少阳胆经，在肩上，前直乳中，当大椎穴与肩峰连线的中点上。此穴有通经活络、活血散瘀、缓解肩酸背痛使肩部远离疼痛困扰的作用。可以用中指交替按揉左右肩井穴1到3分钟，以局部有酸胀感为宜。

②，风池穴。风池穴属足少阳胆经，此穴位于后头骨下缘，两条大筋外缘凹陷中，与耳垂平行处即是。风池穴是颈部保健预防颈椎病和落枕的常用穴，可用拇指或中指做顺时针轻揉该穴，力度由轻渐重点压，每次1到2分钟，以感觉酸胀舒适为度。

③，天宗穴。天宗穴属手太阳小肠经，位于人体的肩胛部，当冈下窝中央凹陷处与第4胸椎相平处。此穴有促进气血运行、生发阳气、缓解肩关节周围肌肉劳累的作用。可用中指或拇指用力按揉此穴2到8分钟，按揉时缓缓转动颈项，幅度由小到大，以感到颈部轻松、肩背有酸胀为宜。

④，落枕穴。落枕穴又名外劳宫，是经外奇穴，位于手背侧第2、3掌骨之间，掌指关节后约0.5寸处。此穴除能预防颈椎病，还可治疗缓解落枕症状。可用拇指压揉该穴2到3分钟，同时配合缓慢活动颈部，以局部感觉酸胀为度。

3，增強有助颈部肌肉、韧带強度和颈椎稳定性的锻炼，比如爬山、游泳等对预防颈椎病效果较好。4，注意饮食。饮食方面首先要防止酗酒，因为酒精会影响人体钙质在骨上沉积，易患骨质疏松、骨质软化症，使颈椎加速退变。其次可以多吃鱼类、新鲜蔬菜、多吃奶制品，补充钙及必要的维生素、蛋白质。5，平时不要直对电风扇和空调吹，注意颈椎保暖。

总之，颈椎病可不是什么小事情，它有可能严重影响我们工作、学习效率，严重影响我们的日常生活和身体健康状态。让我们