盖博士遮盖液 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/230319/13391944.html上班的人可能每一天面对着电脑的时间很多，一忙碌或许就早就已经过去几个小时，等到稍微空闲的时候，这才发现原来颈椎非常的难受，但是也没有过多的时间，只能够稍微的胡乱扭一下脖子，相信这种情况很多人都遇到过，虽然说现在时代早就已经进入到发展的阶段，但是工作中我们依然没有办法离开电脑，一天中低头的时间也越来越长，所以很多人都会出现颈椎不适的情况。
颈椎不适的感觉确实也会让人觉得难受，但是任何一件事情总是会有原因，与其等到不舒服的时候再缓解，为什么不想要提前做好预防呢？除了需要改变长时间的不良坐姿之外，也同样应该改变经常性低头的坏习惯，比如下面的这几组瑜伽动作就能够有效达到预防颈椎不适的效果，让你再也不用担心颈椎的疼痛。
在很小的时候，老师就一直告诫我们一定不可以选择低头看书，必须要保持腰部的挺直，要除了看黑板能够坚持之外，在做作业的过程中总是会不知不觉地弯下腰背，而在进入到工作的状态时也同样会有这种习惯，读书的时候如果稍微的不注意，自然也就会出现驼背近视，而再加上颈椎不适肯定也会比较难受，如果你也同样如此就应该多选择练习瑜伽金刚坐后弯式，可以有效预防颈椎不适。
金刚坐后弯式的练习其实也并没有难度，很容易让人坚持，如果能够坚持下去，自然也就会形成一种习惯，除了能够缓解颈椎不适之外，也同样可以改善含胸驼背。首先进入到金刚坐姿，两只手可以在身后保持握拳，双手用力往下拉，上身保持后弯，颈椎放松，下巴朝向天空，逐渐打开胸腔，坚持30秒到60秒，但是千万不要太快的用力，否则会出现眩晕难受的情况。
而瑜伽风吹树式动作的练习，也同样可以让头部朝着两边不断的晃动，从而就可以促进颈椎的活动，能够有效避免颈椎的不适，这种动作也非常的简单。首先进入到山式站姿，保持腰背的挺直，两只手放在身体的两侧，双手在头部的上方保持合掌，双臂往左侧上方保持伸展，带动上身向左，坚持3~5个呼吸，双臂朝着右侧保持伸展，同样坚持3~5个呼吸，记得千万不要忘记放松颈椎。
轮式动作也同样能够有效好的锻炼效果，同样能够促进身体的血液循环，也可以让更多的血液全部流向脑部，这种锻炼就可以让你逐渐的远离颈椎不适，而这种动作在练习的时候，首先就应该逐渐的抬起脚跟，尽可能把腰部往上拱起，肩胛骨也应该朝向中间，完全放松颈椎，让头部和地面保持垂直，能够有效放松颈椎，改善颈椎的不适感，每次坚持30秒到60秒。
