颈椎保健

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3分钟让你躲过颈椎病深读视频 [复制链接]

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“深读君,看了前两集,我好怕怕呀,好好的颈椎是怎么被玩坏的?哪些习惯容易诱发颈椎病?要是搞不清楚,我不就稀里糊涂地掉进颈椎病的坑里啦?”

深读君最擅长的并不是耍帅,而是填坑啊!深读君没日没夜地查找,终于功夫不负小鲜肉,还真找到了残害颈椎的四个坑。

不过,这些坑可都是你自己挖的呀。不信?走着!

第一大坑,不良姿势。

“上班要搭一个多小时地铁,好无聊,只能玩手机。”

“一整天死盯着电脑屏幕,中午也只能趴在桌子上睡觉。”

“歪在沙发上看电视,趴在床上看书,爽。”

这些做法的共同特点是,脖子处于一个不正常的曲度,而且持续时间长。

结果呢?肌肉们不乐意了。

肌肉长期紧张,死死地拉着颈椎椎骨,椎骨就磨损、增生,这不就是长骨刺的节奏吗?而颈椎间盘就变形、突出啦,惨惨哒。

填坑大法:

避免长时间低头,世界这么大,多抬起头看看,活动活动脖子;

平时多加强颈部肌肉的锻炼,游泳、放风筝都是不错的选择呦!

第二大坑:枕头过高或过低。

这枕头啊,并不是用来枕“头”的,而是用来枕“脖子”的,它把整个脖子垫起来,脖子表示爽爽哒。

如果枕头过高,脖子被撇得跟低头一样,后面的肌肉就被拉长了,你想想颈椎椎骨那张开的角度,啧啧,看着都觉得累。

要是枕头过低,那脖子不就悬空了吗?得不到放松呀。

人家的脖子白天上班,晚上休息,你的脖子24小时都在上班,玩坏颈椎是早晚的事啊。

填坑大法:

选个中间低、两边高的元宝型枕头,对颈椎能起到很好的支撑作用。

仰卧时,枕头高度相当于自己一个拳头,侧卧时,一3个半拳头。

脖子不舒服的童鞋们,赶紧去买个合适的枕头吧,这个真能填坑。

第三大坑:风寒湿因素。

“打完球,满头大汗,爽!回家风扇、空调直对脖子吹,更爽!”

“逛街必备低胸露背装,美美哒!”

你是爽到了,看看买单的都是谁吧。

肌肉首先遭殃,这一冷一热,一收一缩,分分钟痉挛啊。

血管接着表示不适应,才刚舒张的血管,一秒就收缩了,四车道秒变单车道,堵车有木有?

血液循环不给力,废物排不出去,血管通透性升高,白细胞就跑到颈椎周围溜达,无菌性炎症就产生了。

填坑大法:

夏天,注意避免风扇、空调直接对着脖子吹。

冬天,注意脖子保暖,围个围巾暖暖哒。

第四大坑:颈部外伤。

“搭车困到要死,眯一会儿,司机来了个急刹车,哎呦,我的脖子!”

“在工地干活,脖子被木板砸到,过后老感觉脖子不舒服。”

颈部外伤,会让本来已经退变的颈椎间盘损伤加重,甚至直接破坏颈椎的稳定性,诱发颈椎病。

填坑大法:

乘车外出时,要记得系好安全带,尽量不要在车上睡觉。

建筑工人一定要戴好安全帽,防止颈部受伤。

“深读君,那颈椎病有没有什么早期信号?怎么检查?如何确诊?又该怎么治疗?”

“有人说不用吃药,推推拿、按按摩就行。有人说吃药更保险,千万不能乱按摩,会瘫痪的!但又有人说要做手术,这可咋整?”

这些知识,体贴的深读君早就给你准备好了呀,只等你下集来取货啦。咱们下集见,等你的五星好评呦。

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