科普睡觉长时间不枕枕头会有3大危害 [复制链接]

很多人睡觉时都不枕枕头，觉得这样舒服，枕了枕头反而睡不着。

但其实长期不枕枕头是有一定坏处的。

人的脊椎从侧面看是有曲度的，不枕枕头的话，颈椎的部位是悬空的，时间长了颈椎容易变直。枕头作为一种睡眠工具，可以维持颈部正常的生理弯曲，对颈椎具有保护的作用。

不枕枕头，会影响到头部的血液循环，时间长了容易出现头昏脑胀、眼皮浮肿、头颈酸痛等症状，睡眠质量也会大受影响。

不枕枕头，头颈长时间呈仰伸状，会导致颈椎骨前凸曲度扩大，颈部肌肉也处于紧张状态，容易对颈椎椎造成损伤。

那么枕枕头睡不着怎么办？习惯了不枕枕头，想要改掉身体需要一段时间来适应。

如何挑选枕头？枕头高度适中，软硬适中，能够贴合颈椎曲线，这样的枕头就是一个好枕头。

枕高有一个计算公式，（肩宽—头宽）/2，一般来说一个拳头的高度就是适合的。

一个舒适的枕头，不仅可以保护颈椎，也能够提升睡眠质量，是非常有必要的。