你的健康你做主
法制晚报讯（李嵘实习孟文博）随着人们生活水平的提高，我们越来越注重自己的健康。怎样才能使自己的身体远离疾病的困扰，拥有一个健康的体魄呢？中国首席健康专家，74岁的万承奎教授教您几个长寿秘籍。万承奎教授说：“个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，而60%决定于自己。”早餐吃得好不好，对身体健康很重要。现在我们中国人20%不吃早餐，50%至60%的人不会吃早餐，早餐营养不好，午餐和晚餐吃得再好也是不能补回来的。正确的三餐观念应当是早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。而现在的人们由于工作、应酬等多种原因，经常忽略早餐。相反的，晚饭会非常丰盛，这样的饮食是不合理的。不吃早餐会导致工作、学习效率下降，时间久了会出现胃痛、头昏、无力、心慌、出冷汗等症状。万奎教授指出，营养早餐必须具备几样东西：主食、豆浆、麦片和苹果，还要有一定量的蔬菜。假如你的早餐只有两种以下，那么就属于低质量早餐。坚持锻炼是健康的基础我们都知道，经常锻炼身体能够提高我们的身体素质，但是锻炼也要掌握正确的方法，锻炼过度也会降低免疫功能。每天坚持锻炼半个小时到一个小时最为适宜，锻炼的内容可以采取最简单、最有效的方法，也就是走路。年轻人可以快走，一分钟达到130步，心跳要达到一分钟120次，这样才能达到锻炼心脏的目的。这是一个逐步适应的过程，坚持这样锻炼半年，心肺功能可以提高30%到50%。想拥有健康的身体，保持标准的体重，就要从现在开始，控制嘴，多动腿。家庭和睦是健康的保障有专家认为，人们患癌症的原因50%来自家庭，可见家庭和睦对于健康的重要性。那么怎样才能使家庭和睦呢？首先，我们要学会控制自己的情绪，遇到矛盾不要激烈争吵，也不要憋在心里，要学会如何沟通。第二，要尊敬老人，教育好子女。第三，要正确地处理婆媳关系。最重要的一点，是要夫妻恩爱，这是家庭和睦的核心。
(来源：法制晚报)