我颈椎失稳、突出、变直、上交叉综合征！头晕、交感症状二年左右！整个康复过程一言难尽！不是一般人能承受的！如果没有一个聪明的大脑，估计真的无法康复了！
颈椎病一、明确头晕原因，多问医生，结果就是脖子肌肉出问题了，颈椎曲度、失稳、突出只是结果，恢复的话其实是一起恢复！至少体态要恢复，否则肌肉会持续损伤，颈椎会持续损伤！
二、学习各种人体解刨等等知识！这完全考验大脑了，要么研究成了，要么研究偏了！这不是医生的范围，这是运动康复方面的知识！真正的高手不多！网上这么多年颈椎力学关系、人体解刨方面、人体力学方面的高手很少见！
三、自己治疗！外面治疗无法也就是按摩、针灸什么的。我基本都是自己按摩、理疗。大量的时间都花费在治疗上了，治疗的学习完全看自己对人体解刨的学习程度了，按摩风险的问题也是重点！反正闲了就是自己理疗，没什么时间限制！反正损伤点都找出来了，就是自己慢慢修理了。以前有人说自己按摩了二十几年康复了，这话可能有点夸张了，但是我信了！当然症状消失了是症状消失了，损伤点还存在，需要终身的维护和保养！否则还会难受的！
四、康复训练！其实脖子的阻抗训练非常简单，头手对抗整个网络都是！难点是自己治、体态问题！玩手机问题、伏案工作问题、性格问题、脑子问题、身体素质问题！有人身上没一点肌肉，整个人都是虚弱不堪的样子，这种情况恢复可能性不大了！
五、健身房力量训练！这是专业训练，不是你跑步什么的！我每周5练，每次训练包括热身、放松都在2-3小时！有时候还要配合有氧运动！力量训练能坚持下来的人不多，学起来也非常难，你5年能学会就已经很厉害了！有人说锻炼非常简单，其实你根本不懂力量训练！只做力量训练那是拿生命开玩笑了！你的体态不对、营养补充不够、睡眠不够、心理有问题、训练动作不标准、训练后的各种保养不到位、三天打鱼二天筛网的的基本就是伤身去了！而且很多人从小根本就没做过力量训练，初期的过程是非常痛苦的，大部人都坚持不下来！所以，20年前的健身房训练经验救了我，否则我颈椎不仅好不了，各种其他疾病也会找上门！这么说吧，如果你在科学训练的基础上能练一身好肌肉，你的人生将发生重大改变！可惜大部分人都不行！
六、性格问题、心理问题！如果你是神经质性格，你把华佗挖出来也没办法！性格决定命运，建议还是多磨砺一下性格再说康复的事！