随着电子产品的不断普及，低头族、电脑族已经很普遍，越来越多的人出现这样那样的问题，特别是颈椎病，相信大家对颈椎病的危害有一定的了解，既然知道颈椎病的危害，那么就要想办法杜绝颈椎病的出现，那么怎样才能有效的预防颈椎病，下面我们一起来分享一下经验。
不要长时间低头。人的颈椎是有弧度的，如果长时间低头的话，颈椎的弧度就会发生变化，容易变成直的，这就是脊椎强直，出现脊椎强直以后，就会导致脖子、肩膀的酸痛，如果还不及时纠正的话，会导致颈椎病。
注意休息。看手机或者是看电脑一段时间后，一定要休息一会，活动活动脖子，抬抬头，脖子长时间不动的话，肯定容易出现问题，就像人不运动的话，身体的机能会下降是一样的道理，所以，一定要多抬头，活动脖子。
打羽毛球。打羽毛球是预防颈椎病的很好的运动项目，因为打羽毛球的时候，投要向上看，这样的话，颈椎就得到了锻炼，颈椎的弧度会更好，所以，建议大家有时间的话，多打打羽毛球。
注意颈部保暖。如果颈部不注意保暖的话，容易出现颈椎病，因为颈椎受凉的话，血液循环就会不通畅，久而久之的话，肩膀和脖子会觉得发凉，导致颈椎病的出现，所以，大家一定不要为了风度，不要温度。
调整坐姿在办公室工作的人，会长时间对着电脑，坐姿也会越来不不标准，颈椎长时间处于不标准的状态的话，对颈椎的伤害非常大，所以，在办公室的时候，尽量要保持标准一些的坐姿。
做颈椎操。有很多对颈椎有好处的保健操，大家可以在网上下载一些视频，照着做就可以了，正确活动颈椎，可以更好的预防颈椎病。希望大家能够行动起来，等到已经得了颈椎病，再想回到好的状态就困难了。
不直吹空调。夏季天气炎热，大家都喜欢吹空调，吹空调一定要注意一点，不要直吹，特别是不要直吹颈部，追吹的话，脖子会容易受风，这样的话，颈椎容易出现问题，这一点大家要注意。
不睡高枕。常言道,高枕无忧，可是睡高枕的话，容易出现颈椎病，因为高的枕头的话，脖子会长时间被架空，这样的话，颈椎得不到很好的休息，当然就容易出现问题，如果还在睡高枕的话，及时更换。
作者：小可涵宝贝