颈椎疼实在让人烦恼，头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣……由于长期的伏案工作，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。与其等到颈椎受伤后再去接受长期繁琐的治疗，不如先发制人，主动调理，每天坚持动一动，使自己远离病痛。
适当变更坐姿
养成起来活动休息的习惯，转动头部，放松颈部肌肉
多户外运动
爬山，游泳等对预防颈椎病有着很好的效果，出去多活动有利于心态的放松来减少压力。也可以多活动肌肉
颈部保健操
双手交叉抱在脖子后，头用力向后抬。双手用力向上托住颈部，坚持30秒。每小时做三分钟