脖子僵硬酸痛，已经是我们大多数人最常见的状态了。无论是玩手机还是伏案工作，我们有着太多的时间是在低头中度过的，当然也就给我们的颈椎带来了超负荷的影响。
颈椎问题所带来的各种负面状态就不用赘述了，每一个成人都或多或少体会到过这种状态，也都深受其苦。
那么怎么办呢？颈椎病专家沈彤沈主任在他这本书《沈主任说脊椎：小心你的坏姿势》中就简单的教了我们三招，让我们在日常生活中就可以进行训练，缓解我们的颈椎疼痛，帮我们照顾好已经不堪重负的颈椎。
第一招：推颈抬头功。
1、坐位、站立位均，双手指尖相碰放在后颈部。
2、缓缓抬头，抬头过程中，双手向前往鼻子的方向推颈部，仰头到极限时维持3~5秒。
3、慢慢还原后，重复3~5次。手的位置可从上向下放，让颈椎都得到充分放松。
第二招：收下颌运动。
1、左手拇指和食指分开，置于下巴前方，右手抵在后脑勺处。
2、左手稍向后用力压下巴，使头部向后收。
3、右手稍用力向前推，使头部不后移，感受颈部后侧肌肉与手对抗发力的感觉，重复10次。
处于长期静坐的我，立马就实验了几次，确实得到了很好的改善作用，而且这些操作也极为简单，能够很快上手，也能够很快缓解脖子症状，当然就操练起来了。
这仅仅是颈椎问题的缓解，我们对于脊椎的重视远远不够。很多人认为简单的脖子酸痛不会有什么大问题，休息一下就可以恢复了。但长此以往发展下去，可以出现更严重的问题。
脊椎病已经成为仅次于感冒的人类第二大常见病，而且因脊椎引起的其他疾病更是数不胜数。
连高血压这样的常见病都有可能是因为脊椎引起，第四到六节颈椎错位，就可以引起血压变化，因此很多低龄高血压很有可能就是因为颈椎而引起。
那么脊椎的其他部分呢？孩子们常见的脊椎侧弯、各种不良姿势矫正；成人使用各种工具对于脊椎所带来的伤害；运动可能造成的脊椎受伤；女性们最在意的各种美妙姿态，都会涉及到脊椎的问题。
这本书就是一位医生为我们读者们提供着脊椎问题的全方位指导方案。让我们在生活中注意避免各种对脊椎有危害的行为，通过各种训练技巧纠正我们的脊椎问题，让我们可以有着更良好的脊椎，有着更健康的身体状态，让生活质量不断提高，让衰老远离我们，让美丽常伴身边。#读书#
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