#医院#秋天温度不温不火，正是保健好时节，保健自然离不开锻炼。医院提醒：要知道生命在于锻炼，坚持理性锻炼的确对身心健康很有好处，但锻炼也要讲究技巧，要选择合适的、并且符合气候的锻炼，或许养生效果会好很多。
什么是适宜秋季养生运动？
1.太极拳
太极拳是中老年人比较喜欢的一项运动，其好处是不仅可以增强体质，还可以调节情绪。每日坚持约30分钟，再闭上双眼，坐一会儿，一动一静，保健效果较好。
2.慢跑和散步
慢跑之前可热身、活动一下身体，其次要调节好自己的呼吸、调节好自己的节奏跑好几圈、出一点汗、坚持操场散步。慢跑、快走安全系数较高，几乎人人都能跑，而且运动场要求不高。
3.八段锦
八段锦运动强度合适，在保持健康的同时也不会对人体造成损伤，其只要进行旋转颈椎、腰椎等部位的锻炼，全身精神都会得到提升。此外，八段锦对关节伤害相对较少，很适合中老年人。
4.乒乓球
乒乓球作为国民运动，适宜打乒乓球时间为30～60min,为避免受伤，可在打乒乓球前增加热身运动。