近年来，颈椎病已经不再是“老年病”，它逐渐成为一种职业病，一种“年轻病”。虽说老年人的发病率还是一如既往，但青壮年的发病率是越来越高了，上班族、流水线工作人群、司机等职业，甚至学业沉重或沉迷游戏的学生，都逃脱不了颈椎病的魔爪。
马鹏程专家告诉大家，颈椎病的早期，我们会出现颈肩部的疼痛，不是或者是仅仅是我们的脑袋晕乎乎的，比如说早上起床以后，感觉到没有精神，然后我们在颈部活动的时候，感觉到颈部僵硬，有的时候有些患者会感觉到颈部沙沙作响，偶尔呢会出现手指的僵硬无力，手臂的酸胀，那么这时候，医院去及时就诊，可能是你已经是得了早期的颈椎病了。
大家在日常生活中也可以通过这几个动作来缓解预防颈椎病
今天给大家分享的这些动作，都非常适合春季的到来，记得边看边跟着做！
缩颈1、缩颈
拉正头部，背部挺直保持下颌与眼为一平面，维持3秒钟，重复10次。
上斜方肌伸展2、上斜方肌伸展
轻轻地用手扶住对侧头，同时另一侧手背部伸展，维持3秒钟，重复10次。
上颈曲伸3、上颈曲伸
通过点头动作轻微曲伸上颈，尽力使颈部伸长，维持3秒钟，重复10次。
曲颈4、曲颈
头向前弯曲，再回到开始位置，维持3秒钟，重复10次。
伸展颈部5、伸展颈部
头部向后弯曲，然后回到开始部位，维持3秒钟，重复10次。
转动颈部6、转动颈部
慢慢转头看左肩，然后转向右肩，维持3秒钟，重复10次。
许多人认为颈椎病无非就是颈椎背痛，却不知道其实颈椎是承接头和躯干的，属于非常重要的人体神经中枢的部位！如果发生颈椎经很容易导致其他症状甚至疾病！
所以我们要在我们的能力范围内来充分预防颈椎病，如果真的出现颈椎病症状，及时就医，或者采用针灸方式来缓解颈椎病，颈椎病需要重视起来，越来越年轻化，早预防，可以少遭罪！