原创没有腰的所长健康研究所
3月21日，女星杨幂在绿洲app上发了一条推文，分享她最近模仿的高难度动作，配文写道：举手参与漫画腰挑战，有点难。
配图左边是杨幂本人，大腿搭在凳子上，上半身趴在地板上，身穿黑色短款上衣，露出曼妙的腰肢，和右边的漫画高度重合。身材凹凸有致，异常柔软。
美则美矣，却很不健康。
据骨科医生所说，这个动作其实是种“腰椎过伸”姿势，这类慢速拉伸的姿势容易导致肌肉的持续拉拽而引起拉伤，从长远看也会增加腰椎退变的风险。
杨幂做这个姿势，可能无意引发“漫画腰挑战”的热潮，但也无法避免粉丝们竞相模仿。所长不免担心，腰这种脆弱的部位，还是少作为好，且用且珍惜。
为了细腰，她们付出了什么？
近年来，A4腰、蚂蚁腰、ipad腰、iPhone摇掀起一波又一波的挑战热潮。无数俊男靓女纷纷晒出自己的细腰，炫耀“成果”。
前段时间，刚刚上过《乘风破浪的姐姐》的女星张萌，就在微博上晒出自己的红毯照……和病历，调侃道：“姐的身材是拿命换的”。
原来，她为了穿一条腰部过紧的裙子，把自己生生勒进了骨科。
虽然张萌只是开了个玩笑，但却是事实。
张萌穿的这款裙子，版型源于19世纪欧洲。削肩细腰的审美标准，以维多利亚时代为甚。
维多利亚时代的女子自幼束腰，肋骨被勒得不能发育，长成上宽下窄的畸形形状，甚至有不少女子呼吸困难，被活活勒死。
腰部空间极度狭窄，腹腔脏器都被挤得下移至小腹，导致胯部膨大，塑造出极端的“蜂腰肥臀”身材。
这种以强制外力改变体型的方式，说是上刑也不为过。
在中国，仍不乏许多年轻人热衷于上刑。在百度束腰吧里，有近5万用户，分享自己的束腰进程。他们对腰细的追求近乎疯狂，一尺七（约56cm）的腰围在贴吧里却是“好粗”的水平。
一尺七是什么概念？
国内以腰细出名的女明星吉娜，腰围是53cm，而主持人钱枫的头围达到了60cm。
也就是说，一尺七的腰比正常男性的头还窄。
吧友之所以会说“好粗”，是因为这样的腰几乎能通过束腰量产出来。这样的腰是挤出来的，束腰把脂肪、肋骨、肌肉、内脏这些比较软的组织向中间挤，从视觉上看，腰自然变细了。
而长期穿着束腰，会导致骨骼变形、胃动力不足、呼吸不畅、血液循环变慢、肌肉稳定性下降等连锁反应。
诚然，天然腰细确实是值得炫耀的资本。但很多人为了迎合畸形审美，不惜违背自然规律，破坏身体平衡，伤害自己的身体。
身材是短暂的，伤害却是永久的。拿命换身材，这笔交易真的值吗？
腰的粗细，由什么决定？
虽然靠外力炼成细腰的方式不好，但腰粗也不是无药可救。
腰的粗细并不是先天决定的，而是后天的不良生活方式养成的。
一般来说，腰是我们身体最细的地方（除了脖子），而它变粗的原因也很简单，就是小肚子。
我们日常生活中无法摆脱久坐这样的习惯，久而久之，脂肪就会囤积在腰腹部，形成“腰粗屁股大”的身材。
不过，还有一类人，因为天生骨架比较大，所以视觉效果上看来腰会稍微粗一点。但上帝给你关了一道门，就会给你开一扇窗。
骨架大而腰粗的朋友，腿都会比较长，所以总体来说并不会影响身材比例，不用过度担心。
腰有办法练细吗？
答案是肯定的。大部分人的小肚子就是单纯的胖，整体瘦下来小肚子也就消失了。
但要练出扁平而纤细的小腹，关键就在于腹横肌。
腹横肌就像一件天然的束腰，从胸部延伸到小腹，如果这个“束腰”松了，内脏也就兜不住了，小肚腩自然就显露出来。
很多女生都有练腹，可还是没能成功把腰练细。主要原因就是没练对位置，你练的是表面肌群。
而腹横肌是腹壁上最深层的肌群。简单来说，表层肌肉主要功能是让你动起来，深层肌肉却恰恰相反，主要功能是让你的身体稳定。
所以说，想要瘦腰或是瘦小肚子，疯狂练腹作用不大，有时甚至会适得其反，把腰练粗。
激活腹横肌，找到腹横肌发力的感觉，让这个天然束腰发挥它的作用，才是减小肚子的关键。
拿什么拯救你，我的“老腰”？
且不说追求细腰的各种“作法”，普通的上班族光是天天坐着，对腰椎来说已是不可承受之重。
不少上班族自嘲：“工作那么多年，哪儿哪儿都不突出，就腰间盘突出。”
据不完全数据统计，60%~80%的人一生中至少都会经历一次腰痛，而且绝大多数患者都会反复发作。和颈椎病一样，腰痛不只是腰椎本身的病变。关节、椎间盘、骨骼和肌肉等任何一个环节出了问题，都可能引发腰痛。
而当代年轻人腰痛，主要的两大病因就是腰间盘突出和腰肌劳损。
腰间盘突出：腰椎骨之间腰间盘发生退行性改变或急性外伤导致纤维环破裂髓核向后流出，如果突出压迫到了神经就会导致腰臀腿疼痛、发麻等情况。
腰肌劳损：腰背肌肉、筋膜或骨膜慢行损伤性无菌炎症，多表现为腰背酸痛或者胀痛，但一般不会麻，会反复发作并且劳累之后肌肉紧张症状更明显。腰肌劳损的发生与久坐、久站、长期搬重物，或扭伤后没有及时康复等有关。
不难发现，以上两个腰部疾病都离不开四个大字：慢性损伤。
哪些行为习惯容易导致慢性损伤呢？排名第一的自然就是：久坐。
久坐时，腰方肌和竖脊肌会收缩，支撑我们的上半身，时间久了就会缩短性紧张，长期以往就会导致肌纤维排列杂乱无章，进而慢性劳损。
与此同时，这两块肌肉紧张会导致脊椎肌肉僵硬，脊柱关节纵轴挤压，关节、椎间盘增加。
说人话就是，久坐让腰部肌肉收缩紧张，从而导致肌肉劳损、腰椎错位、椎间盘受力突出、骨骼变形。
而针对这种慢性损伤最好的办法，就是避免久坐久站，正确锻炼腰部。比如工作40分钟左右就站起来活动活动筋骨。
再回到最初的话题，爱美之心人皆有之，所长当然理解大家对美好身材的追求和渴望。但必须明确的是，美丽万万不能建立在摧毁健康的基础上。
看上去很美的蝴蝶翼，学名叫作翼状肩胛，是不良体态；过度追求翘臀，很容易骨盆前倾；还有很火爆的“直角肩”，更是反人类，因为人的锁骨本来就是倾斜的。
不少爱美女性盲目迎合病态审美，违背生长规律，破坏身体平衡。对细腰的无脑追求，无异于古时候的“三寸金莲”，是一种本末倒置的行为。
近些年流行的各种身材挑战，贩卖的不仅是身材焦虑，还反映了病态的社会审美。但不少女孩却在自己给自己贴标签。
人何必为悦己者容？姑娘们，不要被社会的畸形审美绑架，不要被世俗的眼光裹挟。你对自己的身体有着绝对的主导权和决定权。
自信、自爱、健康，就是女性最美的模样。
你只是你自己，不必成为别人。
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原标题：《杨幂挑战漫画腰：畸形审美毁掉多少中国女孩？》