长寿几乎是每个人的愿望，现如今，人们的生活水平得到了很大的提高，餐桌上的食物也变得越来越多样化，同时，人们对于自身的健康问题也越来越重视；在平时，有很多老人会积极的搜寻各种各样的养生方式，想要帮助自己延长寿命。
寿命与很多因素有关，有很多人说“人命天注定”，所以，在平时他们不会采取任何帮助自己延长寿命的措施，用心的过好每一天；其实，“人命天注定”这句话也不是没有一定的道理。
人的寿命长短与人体内的基因有一定的关联，所以，说“人命天注定”也不为过；但其实，后天的努力要比先天性决定因素更为重要！
在平时的生活中，我们经常可以看到六七十岁的老年人，但是，90岁以后的老年人却不常见，在平时生活中，90岁以后还生龙活虎的老人更加不常见！现如今，全球最长寿的老人是法国的安德烈修女，但是，最近这名最长寿的老人也已经去世，享年岁！
全球最长寿的老人去世了，享年岁！
据法国媒体消息，法国修女安德烈于当天凌晨2点左右在法国土伦逝世，享年岁。
安德烈修女年2月11日出生于法国阿莱斯，一生经历过两次世界大战和18位法国总统；根据吉尼斯世界纪录，安德烈修女是有记载的第三大法国人和第三大欧洲人。
年4月，日本老人田中梨子享年岁逝世，随后，吉尼斯世界纪录确认安德烈修女是“世界上最长寿的人”。
人的寿命靠“天注定”？
在古代，人们常说：“人命天注定”，但是，有些人却处于对立的状态当中，认为命运可以自己改变。
其实，这里所说的“命运”，我们可以理解为人类基因的遗传，有的人可能先天“有病”，但是，这个以后也可以治好，所以，这种事情不是绝对的；基因对寿命的影响只有四分之一，剩下的可以在后天改变。
对于天生基因好的人来说，如果生活习惯不健康，也会患上很多疾病；基因不好的人也可以通过后天的习惯来改变。
对于有癌症家族史的人来说，如果生活习惯极不健康，很有可能在十几岁时就患上这种病；所以，人的命运是可以在后天改变的。
长寿的“秘诀”有哪些？
1.经常锻炼
俗话说：“生命在于运动”，每天坚持适当的运动，有助于促进血液循环，激活自身免疫力，对抗细菌和病毒，有助于减少疾病的发生。
尤其是中老年人，每天生活的都很繁忙，适当活动一下，让身体暖和起来，防止血管堵塞，更有利于健康长寿。
2.充足饮水
水是身体最好的“解毒剂”和“稀释剂”，每天喝足够的水有助于强身健体，如果等到口渴了才想着给身体补水，各脏器的负担早就很重了！这时候的血液浓度比较高，更容易引起身体疾病。
尤其是对于中老年人来说，每天保证充足的饮水，更有助于刺激肠壁蠕动，改善肠道环境，预防便秘等症状；保持强健体魄，可以逐渐拥有延年益寿的体质。
.戒烟戒酒
众所周知：“吸烟有害健康”，吸烟不仅损害肺部，还会对心脏、血管、大脑、肝脏和呼吸系统的其他部位造成不同程度的损害。
饮酒也被证明不仅会增加肝脏病变的风险，还更容易增加患癌的几率！所以，戒烟戒酒是对身体负责的表现；研究表明，人在0岁之前完全戒烟，有助于延长寿命。
4.保证充足的睡眠
睡眠是人类的本能需求，是人体各器官休息、恢复精力和体力的重要途径；人的一生大约有1/的时间是在睡眠状态中度过的，睡眠对人体来说非常重要。
每天保证7-8小时的睡眠，对人体健康大有裨益！除了晚上睡觉，还应该养成午睡的习惯，坚持午睡的人会大大降低患心脏病的风险。
5.减肥
医学证明，糖尿病、高血压、高血脂、痛风、颈椎病、关节病、抑郁症等与肥胖密切相关，这些疾病严重威胁着健康和长寿。
减肥有助于控制体重，也有助于减少脂肪在体内的滞留，有助于减轻各器官的负担，从而达到健康的体魄；健康减肥不能只靠一味节食，必须通过优化自己的饮食结构、生活习惯和合理运动来实现，才能达到真正的减脂减肥效果。
6.豁达乐观的心态
豁达乐观的心态对一个人的健康起着至关重要的作用，因为这种人很少有负面情绪，而各种负面情绪对心脏、大脑、血管等器官都有不良影响。
这些人在面对疾病时不会自怜，以积极乐观的心态积极配合人的治疗，有助于预防很多疾病，敲响“健康长寿之门”。
在平时，仔细观察身边的长寿老人，可以发现他们的心态都非常好，不仅有助于强身健体，还能增加全家人的幸福指数，让整个家庭越来越红火！
常吃哪些食物可以帮助延长寿命？
1.海带
海带热量低，富含胶体和矿物质，是非常适合现代人的美容保健食品；海带富含可溶性纤维，比普通纤维更容易消化吸收，有助于排便顺畅；海带最大的好处就是热量低，当宵夜吃也不用担心发胖。
海带和醋是最佳搭配，醋可以软化海带，在平时，可以尝试将海带和醋混合食用；加冰块的海带汤可以突出醋的酸味，口感更清爽，助排便又不长胖。
2.白菜
中医认为，白菜可以退热止咳化痰，现代科学发现，白菜营养价值高，品种多，一年四季都有，它是最受欢迎的“抗癌明星”。
白菜当中含有丰富的纤维质和维生素C，可以弥补冬季蔬菜和水果摄入的不足；但是，体质虚寒的人不宜大量食用泡菜等生冷白菜，吃火锅的时候别忘了尽量多加白菜，有去燥热、止咳化痰、抗癌的作用。
.荞麦
研究发现，荞麦中含有强大的抗氧化剂，可以帮助降低血脂，增强血管弹性，防止血液凝固，是很好的“护心食品”。
此外，荞麦的降压助眠作用也很好，荞麦还是很好的“大肠清洁剂”，其纤维含量是普通白米的6倍，故有“清肠草”之称。
另外，荞麦面可以冷食和汤食，还可以将荞麦和大米一起蒸或煮粥，有降压助眠的作用。
4.大蒜
大蒜具有抗炎和防腐作用，在没有抗生素的年代，大蒜起到了重要的救命作用！
过去行军时，盐、蒜是必不可少的，盐是用来补充矿物质的，大蒜是用来杀菌防病的；最近，还发现大蒜可以降低胆固醇。
但是，生蒜味辛辣，有刺激性，所以，有胃炎、咽喉肿痛、痔疮、眼睛发红、长痘痘的人不宜生吃大蒜。
延伸：中国早期出生证明很乱
早在年，就出现了一系列的“出生证”混乱；在这时期时，中国还实施严厉的计划生育政策，有很多人为了让自己的孩子能够有户口可上，所以，中国早期出现了一系列的出生证明的混乱现象。
从主管部门初步核查来看，卫生院部分医生伪造出生证，部分涉及卫生局中层干部泄露空证，证实了出生证乱象的存在。
伪造出生证明等行为的危害性，尤其是为拐卖儿童开辟渠道的危害性，无需赘述；对出生证乱象专项整治，无论是社会不法分子伪造的假证，医院伪造的“真证”，除了要认真查处，滋生假证的土壤必须深刻反思。
按照系统设置，孩子一出生就开证是理所当然的，各个环节都应该没有障碍，问题是，一些地方把出生证明与计划生育作为抓计划生育的手段，特别是强行收取社会抚养费，给原本只有出生证明意义的出生证明附加了不当条件。
于是，无法通过正常渠道“被逼”的超生们，为了获得出生证，不得不走上歪门邪道，也正是因为如此，假证和假证交易应运而生！
一些有权力、有渠道的基层卫生部门和医务人员，也会参与造假，谋取“黑利益”。
事实上，出生证乱象并不是从今天开始的，它滋生的土壤早已不是什么秘密；因此，整治出生证乱象亟待标本兼治，杜绝出生证造假的市场需求。
治标离不开卫生计生系统自身的规章制度，加强出生证发放环节的管理和责任追究，通过信息系统建设，实现信息共享和互查，阻断“内鬼”“从利用漏洞中获利。
根本解决出生证乱象的办法，是彻查一些地方炮制出生证与计划生育、社会抚养费、户口挂钩的“地方政策”。
此外，还有一些人为了自己的孩子能够早点上学，会隐瞒自己孩子的年龄，为自己的孩子办一张假的身份证明，这些都是以前社会经常出现的事情，所以，以前的平均年龄也不可以完完全全的相信。
结语：后天的努力要比天注定的更为重要，所以，在平时如果想要延长自己的寿命，一定要采取积极的措施，不要再继续“摆烂”下去！