暴强回复：北京派来的高官说了，要从娃娃抓起。
一到周末，你是选择外出还在在家里宅着呢？其实周末可以在家给自己排排*。那么怎样做好排*工作呢？下面就跟小编一起来看看如何排*吧！想要快速恢复最佳状态，只要掌握好小编推荐的技巧就好了。1、喝大量的水保持水分是非常重要的，它可以让你的身体机能，发挥最大的潜力。进一步的做法是，摄入一些可以补充水分，并有助于排*的蔬果，譬如柠檬，*瓜，薄荷，生姜等。2、在家就餐外出渡周末，或许是一个伟大的计划，但为了饮食健康，还是回家吃饭吧，可以多做一些富含膳食纤维的食物，制定出健康的排*食谱。3、尝试一下芡欧鼠尾草芡欧鼠尾草又名奇亚，是一种薄荷类植物，富含omega-3脂肪酸和纤维。细小的奇亚籽，在古老的阿兹台克人时期就已经得到推崇。4、限制饮酒这可能比较困难，但还是尽量不要去酒吧之类的地方，看到别人都在饮酒会让你禁受不住诱惑，不如待在家里放松一下。5、练习瑜伽能够帮助消耗热量的排*瑜伽，在这个过程中，你的身体会发生扭曲等变化，从而释放潜伏的*素。排*的食物1.柠檬：柠檬含丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有*物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。2.酸奶：酸奶中含多种维生素，其中的维生素C能减少黑色素形成，令肌肤保持白皙。除了以上介绍的几种食物，日常食品还有很多富含各种维生素、抗氧化剂和矿物质的食物，新鲜的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、海带等等，合理选择适合自己的食物，都可以起到促进新陈代谢，排*养颜的功效。3.地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、 胡萝卜素，及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，则具有降胆固醇、降血脂功效。所以地瓜堪称排*效果最佳的食物之一。通过以上的介绍，你是否了解了能够排*的食物与方法了呢？其实排*的食物在我们生活中很常见。欲了解更多相关知识点击：8款自制茶饮 春节排*清肠又瘦身