健康颈椎不好跟枕头有关你的枕头选对了 [复制链接]

人的一生中1/3时间处于沉睡状态，这就意味着假设活80岁，26.6年的时间我们都在床上呆着。Emmmmm….想要睡得好，离不开一个好枕头，如果枕头选的不好，再加上来自工作、家庭环境的压力，很容易患上颈椎病。

针对颈椎病患者，市场上出现了各种不同材料，不同种类，不同造型的颈椎病枕头，一定要谨慎选择，并配合正确的使用方法才能保障安全和健康。

睡觉也能对颈椎进行养护和保健？

是的。

晚上充足的休息和睡眠，以及选择正确的枕头，对于提高睡眠质量，主动进行颈椎的保健和养护至关重要。合适的枕头能够在整个睡眠过程中保持颈椎正常的生理曲度。因此，一个舒适、符合人体颈部、脊椎、睡姿的枕头，不仅能缓解颈椎病的苦恼，还能提高睡眠质量。

该选择什么样的枕头对颈椎好？

1具备一定的承托力度

推荐凹槽设计，中间比周围要低，除了可以适度的支撑头部外，还可以温和的支撑颈部。左右两侧较厚，可以自动的适应睡眠中侧翻身时人体的侧睡高度。这样造型的每个部分都能保证你最理想的睡姿。

2选择合适的填充物

颈椎病枕头填充物的好坏对健康有着很大的影响。填充物种类繁多，清楚了解各种不同填充物的优缺点，才能根据个人情况选择最合适的颈椎病枕头类型。

软硬适中的荞麦壳

优点：非常坚韧，可以随着头部的左右移动而改变形状，流动性好，承托力佳。

缺点：对睡眠环境要求极高的就不建议选择荞麦枕，噪音大，翻身时会有沙沙的声音。

透气蓬松的羽绒

优点：羽绒球状纤维上密布着千万个三角形的细小气孔，因此，羽绒枕具有蓬松柔软、高回弹、透气、保暖的特性。羽绒枕质量的高低，主要取决于填充物净重、含绒量和蓬松度。一般来说，含绒量和蓬松度越高，枕头越舒适。

缺点：但是缺点也非常明显，含绒量和蓬松度越高的，价格自然也就越高。95%的含绒量和蓬的中档填充量的羽绒枕价格就在左右。其次，不易清洗，所有类型的羽绒枕都建议专业级干洗，能做到这点的干洗店很少。

乳胶枕

优点：乳胶枕是由橡胶树的汁液做的，对颈椎的承托适中，尤其惹人喜爱。因为其橡胶树的汁液原因，从而乳胶枕具有天然的防螨抑菌的功效。除此之外，成品乳胶表面布满气孔。这种特殊的结构使乳胶枕软硬适中，兼具承托力和柔软度，而且透气性和弹性都超过其他材质。

缺点：由于高弹性的缘故，乳胶枕会一直保持对颈椎的推力。但即便是颈椎已经摆放在正确的位置上，乳胶枕也还是会持续地给颈椎施加压力。长时间使用颈椎会感到不适

3枕头高度和软硬度要舒适

除了填充物，确定最适合的颈椎病枕头高度与硬度也很重要。对正常人而言，颈椎病枕头的高度及软硬度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短均有关，以舒适为宜。

高枕并非无忧

高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和打鼾。

低枕并非能够舒适

正常人长期睡低枕，同样也会改变颈椎生理状态。因头部的静脉无瓣膜，重力会使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头涨、烦躁、失眠等不适症状。

怎样的高度才合适

仰睡时，枕头高度以10-12厘米为宜。而侧睡时与肩膀等高为宜。但是，无论什么姿势入睡，都应该保持颈部的正常生理弧度。医学调查显示，正常人每晚姿势变换约20-50次，而且有一半的人不到五分钟就变换一次姿势。

而且有一半的人不到五分钟就变换一次姿势，因此，在选择合适自己枕头的同时也要考虑睡觉姿势这个因素。所以，在挑选枕头的时候不妨躺下试一试。

一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕；患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。

软硬度怎样算合适？

枕头太硬，会使头部与枕头接触面过少，导致局部压力过大，进而压迫神经，引起头颈的酸麻、疼痛等症状。

枕头太软，会使头与枕头贴得太紧而影响头皮的血液循环，透气性差，对于有俯卧习惯的人来说，更会导致呼吸不顺畅，进而出现脱发、头晕等症状。

应挑选软硬适中的枕头，以头部会和枕头自然紧贴，又不会过于深陷（3cm）为宜。

枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。

因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。