脖子发硬，猛一转嘎嘣响，这是很多人经历过的，这是为什么呢？
首先和年纪有关，年纪渐长，其次要怪，就只能怪自己气血供应不足了。也不仅仅只是肩膀酸痛，脖子发硬，还可能腰酸背痛，膝关节发硬，这一切发生都是身体在提醒我们，身体机能开始衰退了，我们关节的润滑油开始减少了。
随着年纪的增长，我们的气血循环能力就自然开始下降，而我们的关节、椎间盘，脊间盘等等骨头和骨头之间都需要“润滑油”，就像运行的机器一样，需要润滑油，而我们身体的润滑油就是我们的血液，当我们的血气开始亏虚的时候，骨骼直接的“润滑油”减少了，自然摩擦起来就显得干涩，这样的摩擦就会发出声响，所以有时候你一转头，就会听到脖子嘎嘣响。
讲真，我每日伏案码字稍坐久，也是常常颈肩发硬，肩膀也沉的难受，所以我会在桌子前放个定时器，拨一圈就是一小时，一小时起身活动活动。
下面这组颈肩保健操，可以在你活动时间做一做，肩膀酸痛，脖子发硬的问题，会马上缓解。每日坚持做，也是增加我们颈肩部的血液循环，给我们的骨骼增加“润滑油”。
每个动作做8-10下即可，要不要用力过猛，以舒缓的节奏进行，每个动作的末尾要做个一秒停顿，一共七个动作，每个动作都很重要，图六是重中之重（敲黑板）。
如果你自己颈肩没有问题，那要是家中有老人，（老人更容易在颈肩问题上栽跟头）可以回家教会老人做这个套。他们会很开心的，像个小孩一样。
另外，多养肝血就是增加我们关节的润滑油，如果出现毛发枯燥，视力衰退，面色无华等现象，都和肝血不足有关，这里教大家一个养肝血还能保护心血管的药茶饮：
丹参五克，大枣四五颗，泡饮（煮饮更好）做茶饮。（如果是泡饮，最好晚上就滚水泡如保温杯，焖一晚更好）
丹参在医书上是这样记载“丹参补血生血，功过当归；调血敛血，力胜芍药；逐瘀生新，性倍川芎”。但丹参不宜出血性疾病、孕妇和经期女子也不要饮用！因为丹参活血。
