p5、请允许我尘埃落定，用沉默埋葬过去。p - 颈椎保健

TUhjnbcbe - 2020/8/30 12:38:00

作用

训练要素训练顺序：如果你的三头肌相当强壮，就将此安排为训练计划的第二或第三个动作。在做仰卧哑铃臂屈伸的同时，做一些下压动作和头上伸展动作运动量：3-4组，每组8-12次。